踢毽技术:基本功-步法-身法

    虽然现在踢毽的人很多，但真正踢得好的一流高手并不多。踢花毽虽然并不难，然而，要想踢得好至少得花上两三年苦功不可，可谓是易学难精。以前有些老前辈，踢了一辈子键竟然还够不上二流水平。他们几乎每场必到，不可谓不努力，但为何皓首穷经，到老未成大器呢?我想大概世上很多东西除了勤学苦练外，还要有悟性，若不作思考，只是一味埋头苦练，到了一定高度便万难进步，就像佛教禅宗所讲的“顿悟”。还有初学打基础时亦相当重要，若基本功不扎实亦难成大器。

此外，遇到一个好师傅亦相当重要，所谓名师出高徒。少林高僧杏隐大师云:“若得我师真妙诀，纵然皮石变金砖，相逢不是忠良辈，虽奉千金也不传。”一个好师傅能时时点出你的不足，引导你少走许多弯路。当然，大师亦只能授人以规矩，不能令你巧，所谓“师傅领进门，修行在各人”，要想登堂入室，关键还是靠自己。

那么，怎样才能把毽踢好呢?下面就把历代老前辈的经验及我个人的体会作一些介绍，希望能对初学者有所启蒙，不当之处，还请行家同道斧正。

（一） 基本功

基本功包括脚法、步法、身法等，它们如书法中之点画，点画不过关是难以把字写好的，故平时应多进行基本功的练习，尤其是初学者。

1、脚 法

(1)平脚:用脚内侧将毽踢起。踢时膝、胯关节放松，小腿向上摆动，脚腕发力，练习时可两足互踢，以熟悉毽性。

(2)侧脚:用脚外侧将键踢起。踢时大腿放松:小腿向身后侧上方摆动，足外侧翻上与小腿成7字状，切忌成一线，击点不可过高。

(3)尖脚:用脚尖将毽绷起，触毽部位为大母趾与二趾间根部处。踢时胯、膝、大腿放松，以小腿带动脚尖发出腕力将来键弹起，切忌使用大腿力，否则便是称勾脚法了，注意击键时击点越低越好。发力要点前面已提及，不再赘述。

尖脚是南派花毽的精髓，若不能准确熟练地掌握运用，那怕其它脚法玩得再好，亦不能算是一流高手。但尖脚在诸脚法中难度是最大的，故平时应勤加练习，除双脚颠键外，对一些花式多进行单式练习。

(4)膝踢:用膝盖将键踢起。踢时小腿放松下垂大腿上抬要平，以膝关节发力。

(5)秤勾脚:要求跟膝踢相似，只是将击球部位移至脚尖。需要注意的是:如尖脚还未掌握时，千万不要练此脚法。否则，日后很难将尖脚打好，这从很多前辈的脚法中可以印证出来。

(6)脚底:用脚底击毽多数是用在身后键招数或七字摆尾(交叉腿足内侧或脚底踢)等花式上，踢时注意脚底触毽时一定要平。

2、步 法

步法在体育运动中非常重要。例如打羽毛球，那怕手法再好，但步法不行，也是难以取胜。踢毽时，键子飞来的落点不一定到位，这就须要用步法调节了。

(1)上步:对一些差一点才踢得到的毽，最好是上步打，尽量不可靠伸长腰腿去打，否则，容易踢飞。特别是接“上家”过毽时，因线路不够和落点不好的，更应上步，切记上步时先出支撑脚。如先出击毽脚，支撑脚便难以迈动了。

(2)退步:对一些逼身键和稍远的身后键则采用退步打，要求同上。

(3)跳步:对一些来势较急和突然并稍离脚的键要上步已来不及或已起脚但仍然够不着的可立即以支撑脚单脚起跳向落点跳出一步，再以击键脚击键。

(4)交叉步:对一些两侧较高且落点较开的毽或上下家救毽时须要接应补位时可采用交叉脚移步，其优点是比较机动灵活。

(5)碎步:以小而密的步法移动，作用与交叉步相似。

(6)移步:对一些逼身或位置不太好的毽可移步击之。另有一些花式打时亦须移步，这种移步是以脚根为轴心，脚尖向外转动，以利身体转向另一面。如反挂、侧身等招式。

(7)跃步:对一些飞出圈外且去势较快的毽只能以跃步追击方何救回。打法是看键子离自己的距离而采用原地起跳，一步起跳或两步起跳。

3、身 法

走如风、立如松、坐如钟、卧如弓是形容人在儿种状态时的姿态，亦即是说站有站样，坐有坐样。人们欣赏时装模特走台时觉得很美，那是她们除了身材好之外,其步法和身段是经过极其严格的训练的。戏剧和舞蹈演员以及武术，部分体育项目，象体操、跳水、溜冰等等，他们的姿势都非常优美，其中，身段是起了很大的作用的。因此，我们若想踢毽踢得好看，就要注意一下身法了。

(1)正身:踢毽时上身挺直，尽量不晃动，更不要曲背、塌腰，两手自然摆动或配合身体扎架造型:如踢“鬓辫“等正身花式时身体应挺拔如松，但要避僵 硬。

(2)侧身:踢左右挂珠、担枪等侧身过键的花式时，身形要舒展大方，肩平头正。最好让键子自己溜过，尽量不可缩头缩颈。

(3)翻身:在踢一些需要翻身的动作，如金龙抱柱、懒虎翻身、狮子滚绣球等花式时，以腰为轴转动身躯。如单以脚转动，腰硬如板便不好看了。

(4)仰身:有些动作须要拗腰仰身，如须生坐车铁板桥等花式。打时上身后仰，拗腰成弓状，不可平直如板，并注意毽与人的配合。

(5)闪身:有些动作则须要闪身，如霸王御甲借过、借打等。毽子向身体飞来，脚下来不及移动或不想移动，可搂腰化身让过来毽，然后才起脚踢。